Je größer der Sektor, desto mehr kann man von diesen Lebensmittel am Tag zu sich nehmen. Wichtig ist: Von jedem Sektor etwas! Auch Fett ist wichtig! Denn der Körper braucht Fette,Salze bis zu Vitaminen und Ballaststoffen.
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Der Ernährungskreis!
Im Ernährungskreis gibt es sieben Unterteilungen: - Getreide,Getreideprodukte und Kartoffeln(enthalten Kohlenhydrate,Ballaststoffe B-Vitamine und Eiweiß)
- Gemüse und Hülsenfrüchte(enthalten Vitamine,Mineralsalze,Eiweiß,Ballaststoffe und Kohlenhydrate)
- Obst( enthalten Vitamine und Mineralsalze)
- Getränke(enthalten Wasser)
- Milch und Milchprodukte( enthalten Eiweiße,Kalzium und B-Vitamine)
- Fleisch, Fisch und Eier(Eiweiß,Eisen,Vitamin D und Iod)
- Fette und Öle(Fette und Vitamine)
Die Ernährung muss ausgewogen sein. |
